Conoce los alimentos que te ayudan a quemar mejor las grasas e inclúyelos en tu dieta

Ya te has puesto a ello. Estás dispuesto a conseguir tu peso ideal y has comenzado a realizar ejercicio de forma regular. Además no te saltas ninguno de estos puntos básicos:

• Comer cinco veces al día, para acelerar el metabolismo y llegar a las comidas con menos hambre y ansiedad.
• Beber litro y medio o dos litros de agua al día. Para mejorar tu metabolismo, la eliminación de grasas y el funcionamiento del aparato urinario y excretor.
• Tomar fibra, para conseguir que tu tránsito intestinal sea adecuado.
• Dormir ocho horas para recargar las pilar y conseguir que tu cuerpo descanse.
• Evitar dulces y comidas preparadas y muy grasas, que sólo aportan calorías extras.
• Tomar alimentos con menos sal para no retener líquidos.
• Evitar las bebidas gaseosas que te hincha, azucaradas o alcohólicas que son muy calóricas.
• Comer cinco raciones al día de frutas y verduras, que te aportan fibra, agua, vitaminas y minerales y muy pocas calorías.

Pero además de todo esto… ¿conoces cuáles son los mejores alimentos para quemar grasas?

• La manzana. Como fruta ya sabes que tiene agua y vitaminas, pero además la manzana contiene pectina, un polímero que retrasa la absorción de las grasas y produce sensación de saciedad.
• Lácteos. Mejor desnatados. Contienen calcio que además de fortalecer los huesos acelera la combustión de las grasas.
• El tomate. Rico en provitamina a, que es un potente antioxidante, el tomate ayuda en la oxidación de los ácidos grasos y en el metabolismo de las grasa en el hígado.
• La sandía. Posee mucha agua, es depurativa, produce saciedad y contiene licopeno que es antioxidante.
• La canela. Interfiere en la absorción de la glucosa, y mantiene los niveles de insulina.
• Pimientos, chiles picantes y pimienta roja. Tienen vitamina c y capsaicina que aceleran el metabolismo de las grasas.
• El té verde. Evita que la grasa se absorba y ayuda a su eliminación.
• La carne magra. Como solomillo y lomo. Contienen lisina, esencial para sintetizar otra enzima que ayuda a quemar las grasas durante el ejercicio.
• El apio. Tiene fibra, calcio y vitamina C, y tan pocas calorías que gastamos energía para digerirlo adecuadamente.
• Los frutos secos. Mejoran los niveles de colesterol y contienen grasas buenas, los ácidos omega 3, que protegen el corazón.

Te damos algún ejemplo de dieta para que veas cómo combinarlos.

Desayuno:

Zumo de naranja. Café con leche desnatada y tostada de pan integral con tomate.

Zumo de pomelo. Leche desnatada con cereales integrales.

Media mañana: Un té verde con limón o una manzana.

Comida:

Ensalada de lechuga tomate, apio, pimiento y cebolla y un filete de pavo a la plancha. De postre dos mandarinas.

Alcachofas al horno. Salmón hervido con verduritas. De postre un yogur desnatado.

Merienda: Tres nueces y una rodaja de sandía, o una infusión de manzanilla.

Cena:

Puré de verduras. Pescado al horno. Unas natilla con una pizca de canela.

Ensalada de canónigos y tomate. Tortilla con queso tierno. Una pera.

Como ves no son alimentos tan raros para no poderlos incluir en tus menús semanales ¿verdad?

¿A qué esperas para probarlos?