Toma nota de los mejores alimentos y libera tu cuerpo de toxinas.

La dieta que llevamos, la forma de cocinar los alimentos y el ambiente en el que vivimos consiguen que nuestro cuerpo acumule toxinas.

El sistema urinario y excretor consiguen que las eliminemos pero en ocasiones se atoran, porque la acumulación de toxinas es muy grande y comenzamos a sentirnos cansados, sin fuerzas, a dormir mal, a sufrir digestiones pesadas, dolores de cabeza y tener mal aspecto en la piel, las mucosas e incluso en el cabello.

Los trucos más naturales y efectivos para depurar tu cuerpo son:

• Haz ejercicio regularmente.
• Bebe muchos líquidos, evitando el alcohol, por supuesto.
• Toma muchas frutas y verduras, que tienen agua, fibra, vitaminas y minerales.
• Duerme lo necesario, para recargar las pilas cada noche.
• Libérate del estrés y la ansiedad que congestionan tus canales de energía.
• Olvídate de la comida rápida, de los alimentos precocinados, de los fritos y rebozados, de las bebidas gaseosas y la bollería y los dulces en exceso.
• Consume con más alegría: verduras de hoja verde, como acelgas, lechuga, espinacas…frutas depurativas, como sandía, melón, piña, kiwi, fresas…cereales integrales que mantengan tu tránsito intestinal, como cereales de desayuno, pan, galletas, pasta, arroz…infusiones que te limpian por dentro como el té verde, la manzanilla, la cola de caballo, el anís…y adereza tus platos con ajo, jengibre, o limón, para un extra de antioxidantes.

Pon atención a estos ejemplos de dieta que te pueden ayudar a limpiar tu organismo:

Dieta para sólo un día:

Desayuno: Un zumo de limón en ayunas nada más levantarse. Al cabo de un rato prepara un licuado de pepino y manzana y bebe inmediatamente para que no se oxide. Toma una macedonia de frutas tropicales como mango, papaya y piña.

Media mañana: Un té verde.

Comida: Ensalada de espinacas con tiras de pollo. Dos mandarinas y un té.

Merienda: Zumo de naranja y pomelo.

Cena: Caldo de remolacha, zanahoria, apio y dos patatas. Macedonia de frutas, con plátano, pera y manzana. Un té verde.

Este menú sólo se puede hacer un día, porque tiene grandes carencias nutricionales. Conseguirás limpiar el organismo de toxinas y prepararlo para una alimentación variada y sana. Hazlo en un cambio de estación, o tras las navidades, un viaje o unas vacaciones en las que seas consciente de que te has excedido.

Dieta depurativa:

Desayuno: Dos mandarinas. Té verde y un yogur desnatado con muesli.

Media mañana: Un bol de fresas.

Comida: Coles de Bruselas. Pechuga de pollo al horno a las finas hierbas. Una manzanilla.

Merienda: Dos rodajas de piña en su jugo

Cena: Crema de espárragos y merluza al horno. Yogur natural desnatado.

Dieta desintoxicante:

Desayuno: Zumo de naranja. Infusión de menta poleo o Rooibos. Tostada de pan de centeno con aceite de oliva.

Media mañana: Un kiwi.

Comida: Arroz integral con verduras y setas. Pavo a la plancha con ensalada de canónigos. Yogur desnatado de sabor.

Merienda: Una manzana asada.

Cena: Revuelto de champiñones y ajetes tierno con un huevo. Queso fresco. Un té verde.

Mantén una dieta lo más variada posible siguiendo estas indicaciones y haz ejercicio dos o tres veces por semana. Evitarás la acumulación de toxinas y te sentirás más ligero y sano. Consulta a tu médico y dietista si tiene dudas.