Vamos a recordar todos los beneficios que aporta a tu vida el ejercicio físico.

A estas alturas parece mentira que necesites un recordatorio acerca de lo bueno que es hacer deporte.

Pero el ser humano tiene memoria selectiva, y a veces, para que no puedas ponerte la tremenda excusa de que no lo sabías, es bueno refrescarte los recuerdos y volver de nuevo a contarte por qué debes activar tu cuerpo y tu mente.

¿Preparado? Vamos a ello:

• Cuando te mueves activas la circulación sanguínea así que ayudas a que el corazón bombee con más fuerza.
• Disminuyes la tensión arterial, ya que favoreces un flujo sanguíneo adecuado.
• Mejoras tu respiración y al aumentar tu capacidad pulmonar se reducen los riesgos de enfermedades respiratorias.
• Al mover los músculos mantienes y aumentas la masa muscular.
• Al activar el movimiento fortaleces los huesos y articulaciones.
• Al agacharte, subir, bajar, trotar…etc, mejoras la flexibilidad de tus tendones y ligamentos.
• Al fortalecer articulaciones y mejorar la flexibilidad tendrás menos dolores óseos y articulares y disminuirás los riesgo de padecer en un futuro osteoporosis, artritis, reúma…
• Mejoras el equilibrio y la postura, por lo que proteges la columna vertebral.
• Aumentas tu coordinación de movimientos, así que tienes menos riesgo de caídas y lesiones.
• Mejoras la elasticidad de los tejidos, y eliminas toxinas, por lo que tu piel está más limpia y luminosa.
• Controlas tu peso, porque quemas calorías. Los ejercicios aeróbicos, de movimiento, como correr, jugar al tenis, ciclismos, natación, son cardio protectores y movilizan los depósitos de glucógeno. Si además haces algo de ejercicios anaeróbicos o de musculación aumentas la masa muscular y aceleras el metabolismo de las grasas. ¡Impresionante!

Además de lo estrictamente físico, a nivel mental con el ejercicio:

• Practicas la memoria y la atención, lo que repercute en tu vida diaria y en tu trabajo.
• Si haces deporte en equipo, mejora tu socialización porque formas parte de un grupo y creas amistades.
• Liberas endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, lo que te ayuda a sentirte mejor y elimina la ansiedad.
• Consigues dormir mejor y levantarte de manera positiva.
• Disminuyes el riesgo de sufrir depresión.
• Te sientes mejor y te ves mejor lo que aumenta tu autoestima y eso influye directamente en la forma de afrontar la vida.

No vale con hacer senderismo una vez al año, o ir a nadar un día con tus hijos.

El deporte produce todos estos beneficios cuando se realiza de manera regular. Puedes hacer media hora de actividad física cada día, o al menos una hora dos o tres veces por semana. Puedes combinar diferentes disciplinas y elegir, entre las miles que existen, la que más se adapta a tus gustos, necesidades y horarios.

Ya sabías todo esto, no hemos descubierto nada nuevo, pero… ¿a que viene bien de vez en cuando que te lo recuerden? Y si lo tienes por escrito…mucho mejor.

Ya no tienes excusas. Ponte en forma y descúbrelo por ti mismo.